2020.11.27
体は昨日までの結果の証
体は昨日までの結果の証だから健康を意識しています。
・起床時間をある程度一定に保つ（だいたい５時から５時半）
・家ではミネラルが豊富な水を飲む
・１１月位からは成人男性に必要な6,000歩を必ず歩く様に意識しています。足りない場合は、帰宅後に歩いています。
（車移動が多いため、過去においては平均4,000歩になっていた）
・家での食事は無農薬野菜を摂取する
・週に２回ハードなトレーニング（基準は次の日に必ず筋肉痛がくる様に意識しています）
・お風呂に入る前に２日に１回の体調を維持する為の軽い筋トレ
思い出すだけでも上記の内容は意識しています。
仲間を率いて自分が先陣をきっていかないといけない為、体調管理はもちろん背中で語れる様に健康へは意識しています。
来年は細マッチョを目指して少しは筋肉をつけれる様に頑張っています。
老人ホームコンシェルジュ 看舎桂太
